值此2026年“三八”国际劳动妇女节到来之际，恰逢学校建校20周年，绵阳城市学院工会、妇联紧扣妇女节活动主旨，立足女教职工、女同学身心成长需求，特邀西南科技大学医学院党委书记陈昌霞老师，开展以“从心开始，向美而生”为主题的正念情绪调适团体辅导活动，助力师生构建健康心理生态，提升心理韧性与幸福感知力。

活动中，陈昌霞老师从积极心理学视角，解析了温暖的社会连接、清晰的生活意义感等幸福感四大核心基石，指出正念练习对提升人际沟通、调节情绪的重要作用。围绕MIED情绪困扰正念干预疗法，她细致讲解了投入生活、调试痛苦容纳力、调试情绪性行为、提高认知灵活性四大核心策略，结合脑科学知识将正念训练比作大脑的“情绪健身”，阐释其改善负面情绪、缓解压力、提升专注力的科学原理。

在核心分享环节，陈老师围绕MIED情绪困扰的正念干预疗法，细致解读四大核心干预策略，带来情绪调适与幸福力提升的专业干货。其一是投入生活，倡导参与者放下杂念，全心投入当下的工作、学习、人际互动与休闲时光；其二是调试痛苦容纳力，引导大家正视并适度接纳痛苦感受，摒弃逃避、压抑等消极应对方式；其三是调试情绪性行为，帮助大家减少过度的情绪化冲动反应，回归理性与行为的平衡状态；其四是提高认知灵活性，教会大家将想法与现实区分开来，打破思维定式，多角度看待问题、发掘解决可能性。

理论讲解后，陈老师带领现场师生开展沉浸式正念体验，依次进行正念觉察呼吸、正念伸展、慈心禅及正念吃葡萄干练习。在舒缓的氛围中，师生们学着不带评判地觉察当下，在专注与感知中寻得内心平静，现场氛围温馨治愈。

此次工作坊融合专业正念疗法与幸福力提升知识，既有理论讲解，又有实践体验，让参与师生系统掌握了科学的情绪调节方法与正念练习技巧。未来，学校工会将持续关注师生心理健康需求，结合学校发展节点与师生实际，开展更多优质实用的心理辅导活动，为全校师生身心成长保驾护航，助力大家以积极平和的心态面对工作与生活。

一审/一校：张语轩

二审/二校：龚新雯

三审/三校：周守坤、祝海燕